Цель: участники повысят стрессоустойчивость, наработают базовые навыки эмоциональной компетентности и навыки управления стрессом

В программе:

• Что такое "стресс"? Понятие "стресса" и "дистресса". Мифы и заблуждения о стрессе, препятствующие его эффективному управлению.
• Эмоции как индикатор стресса. Базовые навыки эмоциональной компетентности. Осознание своих эмоций.
• Диагностика стресса: анализ стрессовых ситуаций
• Диагностика стресса: анализ стрессовых признаков
• Знакомство с техниками работы с краткосрочным и долгосрочным стрессом, наработка навыков управления стрессом
• Классификация сложных ситуаций: проблемы, препятствия, вызовы, и различные стратегии стресс-менеджмента в этих ситуациях
• Ментальные способы управления эмоциями. Взаимосвязь мышления и эмоций. Анализ иррациональных убеждений, вызывающих сильные эмоции. Схема рационального самоуправления по Эллису (ABC)
• Управление стрессом через изменение отношения к ситуации (позитивный подход, рефрейминг)
• Техники саморегуляции. Дыхательные техники. Прогрессивная мышечная релаксация.

По окончанию тренинга участники:

• будут лучше представлять себе, что такое стресс
• диагностируют свой текущий уровень стресса
• научатся понимать свои эмоции и управлять ими
• приобретут навыки управления стрессом
• освоят простые и быстрые в применении приемы для управления эмоциями
• получат заряд позитивной энергии и почувствуют прилив сил
• научатся управлять ситуацией "через изменение отношения"

Источник: EQuator. Центр Организационного Консультирования